Volver a la rutina

Estoy segura de que esta semana somos muchos los que queremos volver a la rutina de comer más bien y hacer algo más de deporte después de las fiestas.

Es normal comer algo más de lo que solemos hacer normalmente, o al menos más diferente, ya sea por comer fuera o por la celebraciones familiares en las que no podemos cocinar nosotros mismos lo que vamos a comer. También es normal entrenar menos, por todos los compromisos que se tienen en estos días.

Mi opinión es que eso no es ningún problema, ya que la Navidad es una vez al año, y como mucho son dos semanas de descontrol (en la que tampoco “pecas” cada día), así que no pasa nada por dejarnos llevar un poco y disfrutar 🙂

Eso sí, lo más importante es no sentirse culpable por comer más de lo normal. Son pocos días y de nada va a servir martirizarnos.

Por otro lado, si lo hemos hecho relativamente bien, y nuestra salida de la rutina se ha limitado a no entrenar unos pocos días, y comer roscón y algún día algo de turrón, no va a ser ningún problema volver a subirnos al tren de la vida sana que llevábamos hasta ahora.

Ni nos vamos a engordar, ni vamos a perder la condición física ni nada de eso por comer “mal” tres días. No vale la pena empezar una dieta estricta hoy ni intentar compensar con ejercicio todo lo que hemos comido de más o entrenado de menos.

Aún así, hay algunos pequeños trucos que yo sigo, y que son muy simples y que van a hacer más fácil esta vuelta a la rutina. ¡Ahí van!

• Muévete un poco más. No se trata de hacer más deporte para compensar el que no has hecho estos días. Es simplemente intentar volver a activarnos. Anda un poco más, sube las escaleras andando (si no lo haces ya de costumbre), o al menos intenta levantarte de vez en cuando si estás muchas horas sentado y haz algún estiramiento. Son pequeñas cosas que en mi caso intento hacer simpre, pero que van especialmente bien cuando has estado unos cuantos días sin moverte demasiado y quieres volver a ponerte las pilas.
• Beber agua. Sólo agua. Ya sé que hay quien no puede estar sin café o té, yo misma tomo varias infusiones al día. Pero esto lo hago a veces, sobre todo después de unos días de descontrol con la comida. En un par de días beber solo agua. Beber bastante, pero con cabeza. Tampoco hay que beber 5 litros al día.
• A media mañana y para merendar: ¡fruta! La fruta me encanta, y creo que sienta muy bien y se agradece después de días en los que hemos comido cosas que no comemos habitualmente. En mi caso, cuando me habituo a comer más fruta, me siento más bien, con más energía y con mejores digestiones.

Estos son mis pequeños trucos, los que utilizo cuando vuelvo a la rutina después de varios días comiendo diferente o moviéndome menos. A mí me funcionan muy bien.

¿Vosotros tenéis algún truco para volver a la rutina? ¿Me lo contáis?